Empecemos por conocer tus datos básicos para calcular macronutrientes.
Datos básicos
Frecuencia de Entrenamiento por Nivel de Actividad
Sedentario:
Poco o ningún ejercicio físico. Actividades diarias mínimas, como trabajar sentado en una oficina o tareas domésticas básicas.
Frecuencia: 0-1 días a la semana de ejercicio.
Ligero:
Actividad física ligera. Puede incluir caminatas ocasionales, yoga ligero, ejercicio con pesas y actividades recreativas esporádicas.
Frecuencia: 1-3 días a la semana de ejercicio leve.
Moderado:
Actividad física moderada. Incluye ejercicios regulares como correr, nadar o entrenamientos en el gimnasio de intensidad media.
Frecuencia: 3-5 días a la semana.
Activo:
Nivel de actividad física alto. Entrenamientos regulares y de intensidad alta, como levantamiento de pesas, deportes competitivos o actividades físicas extenuantes.
Frecuencia: 5-6 días a la semana.
Muy Activo:
Actividad física muy intensa, como entrenamientos dobles al día, trabajo físico muy exigente o entrenamiento para competencias deportivas.
Frecuencia: 6-7 días a la semana o más (entrenamiento avanzado).