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Empecemos por conocer tus datos básicos para calcular macronutrientes.

Datos básicos

Frecuencia de Entrenamiento por Nivel de Actividad

Sedentario:

Poco o ningún ejercicio físico. Actividades diarias mínimas, como trabajar sentado en una oficina o tareas domésticas básicas.

Frecuencia: 0-1 días a la semana de ejercicio.

Ligero:

Actividad física ligera. Puede incluir caminatas ocasionales, yoga ligero, ejercicio con pesas y actividades recreativas esporádicas.

Frecuencia: 1-3 días a la semana de ejercicio leve.

Moderado:

Actividad física moderada. Incluye ejercicios regulares como correr, nadar o entrenamientos en el gimnasio de intensidad media.

Frecuencia: 3-5 días a la semana.

Activo:

Nivel de actividad física alto. Entrenamientos regulares y de intensidad alta, como levantamiento de pesas, deportes competitivos o actividades físicas extenuantes.

Frecuencia: 5-6 días a la semana.

Muy Activo:

Actividad física muy intensa, como entrenamientos dobles al día, trabajo físico muy exigente o entrenamiento para competencias deportivas.

Frecuencia: 6-7 días a la semana o más (entrenamiento avanzado).